עיסוי אחרי אימון: מתי הוא עוזר לשרירים ואיזה סוג לבחור
אחרי שבוע עם שלושה אימוני כוח וריצה ארוכה בשבת, הרבה מתאמנים מגיעים ליום ראשון עם רגליים כבדות וכתפיים תפוסות. הדחף הראשון הוא לחכות שזה יעבור, והשני הוא לקבוע עיסוי. השאלה היא מתי עיסוי באמת עוזר להתאוששות ומתי עדיף לחכות, ובהמשך תמצאו תשובה לשתי השאלות, וגם איזה סוג עיסוי מתאים לאיזה מצב. מה עיסוי עושה לשרירים […]